筋力とは、筋が収縮するときに生まれる力のことをいいます。この筋は、関節をまたがって骨に付着し、関節を曲げ伸ばしすることで筋も収縮・弛緩を繰り返します。関節を曲げる際に力を発揮する筋を屈筋、関節を伸ばす際に力を発揮する筋を伸筋といい、屈筋と伸筋がバランス良く力を発揮することで思い通りに身体を動かすことができます。今回は、筋力をつけるメリットと、それを動画で説くことの効果について解説します。
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